특히 더운 여름에는 자연스럽게 차가운 음료를 찾게 되죠. 그런데, 차는 꼭 뜨겁게 마셔야 할까? 아니면 차갑게 마셔도 괜찮을까?
결론부터 말하자면, 차는 계절에 따라, 몸 상태에 따라 따뜻하게도, 차갑게도 마셔도 됩니다. 다만, 각각의 방식에 장단점이 있고, 주의할 점이 있어요. 지금부터 그걸 정리해서 알려드리겠습니다.
차갑게 차를 마셔도 될까?
네, 차갑게 마셔도 괜찮습니다. 실제로 일본에서는 냉침(冷茶, Cold Brew Tea) 문화가 활발하고,
건강을 생각하면서도 시원하게 즐기는 방식이 자리를 잡았습니다.
차갑게 마시는 장점은 체열 조절에 도움을 줍니다. 더운 여름엔 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다.
이는 직접적으로 정신적으로 상쾌한 기분을 줍니다. 시원한 차는 갈증 해소와 함께 정신적 리프레시 효과를 볼 수 있습니다.
차갑게 마시는 차는 카페인, 떫은맛이 감소되어, 냉침한 차는 카페인과 탄닌이 덜 우려져나와 부드러운 맛을 내고
위에도 부담이 덜합니다.
당분 없는 아이스 음료중에서 가장 좋은 선택입니다.
설탕 없는 아이스티는 건강한 음료 대용으로 가장 훌륭하다고 말할 수 있습니다.
그치만 사람마다 체질에 따라서 모두 다르게 몸이 받아드릴 수 있으니, 주의할 점 몇 가지 알려드리겠습니다.
위가 약하신 분들은 차가운 음료를 마셨을때, 위장 기능을 저하시킬 수 있어요. 공복에 차가운 차를 마시는 건 피하는 게 좋습니다.
체질에 따라 차가운 기운이 축적될 수 있습니다. 특히 평소 손발이 차거나 소화가 느린 사람은 냉차를 자주 마시면 속이 불편해질 수 있습니다.
차는 무조건 뜨겁게 마셔야 할까?
답은 그렇지 않다 입니다. 전통적으로 따뜻한 차를 마셔왔던 이유는 몸을 따뜻하게 하고, 혈액 순환을 도우며,
찻잎의 유효 성분이 잘 우러나기 때문입니다. 하지만 ‘무조건 뜨겁게 마셔야 한다’는 건 고정관념에 가깝고,
자신의 몸 상태와 계절을 고려해서 마시는 게 가장 현명합니다.
🍂 계절별 차 마시는 방법 추천
봄 에는 미지근하거나 따뜻하게 마시는것을 추천하고,녹차, 민들레차, 우엉차, 보이차 특히 향이 좋은 차들을 잘 느낄 수 있습니다. 간 기능이 활발해지는 시기, 해독작용을 돕는 차를 적당한 온도로 섭취하면 좋습니다.
여름에는 차갑게 또는 상온으로 마시는 것은 추천합니다.보리차, 아이스 녹차, 히비스커스, 루이보스, 꽃차, 백차 그리고 보이생차 등 다양한 차들을 차갑게 마실 수 있습니다. 땀을 많이 흘리므로 수분 보충에 좋고, 카페인이 적은 차가 갈증 해소에 좋아요. 냉침 방식으로 마시면 부담 없이 즐길 수 있습니다.
가을또한 차를 마시기 좋은 계절입니다. 따뜻하게 마시는것을 추천드리며, 생강차, 유자차, 국화차, 백차 등 기관지에 좋은 차들은 마시면서, 일교차가 커지고, 건조해지기 시작하는 계절. 호흡기 보호와 면역력 강화를 도와주는 따뜻한 차가 적합합니다.
겨울에는 따뜻한것을 몸이 자연스럽게 찾곤합니다. 따뜻하게 또는 뜨겁게 잘 우려내어 마시면서, 생강차, 계피차, 대추차, 귤껍질차, 보이숙차 등 우리몸에 따뜻한 기운을 넣어주는 따뜻한 성질의 차를 마시는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와주는 따뜻한 차가 좋고, 감기 예방에도 효과적이에요.
냉침차 만드는 팁
- 찻잎(또는 티백)을 찬물에 넣고 냉장고에서 6~12시간 우려내세요. (모든 차 마다 침출되는 시간은 상이합니다. 정확한 침출법은 구매처에 문의하시는것이 가장 좋습니다.)
- 텁텁하지 않고 맑고 깔끔한 맛이 납니다.
- 찬물로 우리면 카페인, 탄닌 성분이 적게 우러나서 속이 더 편안합니다.
차는 계절과 몸 상태에 따라 다양하게 마실 수 있습니다. 여름에는 차갑게 마셔도 되고, 오히려 냉침 방식은 부담도 적고 맛도 좋아 장점이 많습니다. 중요한 건 내 몸의 반응을 잘 살피고, 너무 과하지 않게 마시는 것입니다.
마시는 습관이 ‘의무’가 아니라 ‘즐거움’이 되도록, 그 계절의 기온과 분위기에 어울리는 차를 선택해보시는 것을 추천드립니다.
여름에 차갑게 마시고 싶은 여러분의 선택은, 전혀 문제 없고 아주 좋은 습관입니다.
단, 위장이 예민하다면 하루 한 잔, 식사 후, 속이 따뜻할 때 마시는 걸 추천드립니다..
사계절 내내 차와 함께, 몸과 마음 모두 균형 잡힌 삶을 만들어갈 수 있습니다.
